Le programme suit une progression construite : les premières semaines posent les fondations — mouvements de base du Qigong médical, respiration, écoute du corps — puis les séances approfondissent chaque levier de la régulation du système nerveux : gestion des tensions, qualité du sommeil, récupération, ancrage face au stress. Entre les séances, une courte pratique quotidienne à domicile, guidée par des exercices simples, transforme progressivement ce que vous apprenez en réflexes durables.
Huit semaines, ce n’est pas un chiffre au hasard : c’est la durée nécessaire pour qu’une pratique devienne une habitude et que ses effets s’installent — le format retenu par les programmes de gestion du stress les plus étudiés, comme le MBSR, auquel votre enseignant est certifié. Le suivi personnalisé fait le reste : votre progression est observée, les exercices ajustés, et vous terminez le programme avec une boîte à outils autonome pour la suite.